Que es el Tai Chi?
Tai-Chi Chuan significa "boxeo de la suprema expresión". Este arte apareció, según los datos históricos, hace unos 300 años en el distrito de Chen Gian Gou, provincia de Henan, China. Hace aproximadamente 100 años recibió el nombre de "Tai-Chi-Chuan". Yan Lu Chan llamado "El Invencible", creo el estilo mas conocido en el mundo actualmente: el YAN TAI CHI. Pero no fue hasta la tercera generación, la de Yan Chen Fu, que fue modificado como el actual y se lo enseño públicamente, ya que antes solo se enseñaba a los de la misma casta y a discípulos seleccionados. El Tai-Chi-Chuan se divide en 5 estilos tradicionales: CHEN YAN WU SUM U (HAO) Nuestra escuela realiza la práctica del estilo Yan, combinándolo con ejercicios de Chi-Kung que representa la "destreza para mover la energía". Dichos ejercicios nos ayudan a cultivar y a fortalecer la energía interna para aliviar y hasta curar ciertas dolencias.
La filosofía del Tai Chi , como resultado del principio YinYang, se basa en la tranquilidad. El Tai Chi al buscar la tranquilidad, el silencio, intenta conseguir para el ser humano una larga vida, contando para ello con la respiración y el movimiento. Las series continuas de los movimientos del Tai Chi se siguen uno después del otro y sin interrupción, en un movimiento suave y continuo como las olas del mar. Cuando una mano baja la otra sube, el peso del cuerpo pasa continuamente de un pié a otro, los brazos describen círculos continuos, etc., y lo que es más importante y debe comprenderse perfectamente, ningún movimiento queda completo y acabado por si mismo, sino que siempre es la continuación del precedente y el inicio del próximo.
La filosofía del Tai Chi , como resultado del principio YinYang, se basa en la tranquilidad. El Tai Chi al buscar la tranquilidad, el silencio, intenta conseguir para el ser humano una larga vida, contando para ello con la respiración y el movimiento. Las series continuas de los movimientos del Tai Chi se siguen uno después del otro y sin interrupción, en un movimiento suave y continuo como las olas del mar. Cuando una mano baja la otra sube, el peso del cuerpo pasa continuamente de un pié a otro, los brazos describen círculos continuos, etc., y lo que es más importante y debe comprenderse perfectamente, ningún movimiento queda completo y acabado por si mismo, sino que siempre es la continuación del precedente y el inicio del próximo.
Principios técnicos del Tai Chi Chuan
Xing - Estructura corporal (Los métodos del torso)
La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible [Xu Ling Ding Jin]
Hunde los hombros [Chen Jia] y deja caer los codos [Zhui Zhou]
Extiende los dedos [Zhen Zhi] y asienta la muñeca [Zuo Wan]
Relaja el pecho (Protege el estómago) [Han Xiong] y estira la espalda [Ba Bei]
Relaja la cintura [Song Yao] y relaja (asienta) la cadera [Song Kua]
Redondea el coxis [Yuan Dang]
Qi - Respiración
Asienta el Qi en Tantien [Qi Chen Dan Tian]
Centra la intención en Tantien [Yi Shou Dan Tian]
Agita el Qi en Tantien [Chu Ru Dan Tian]
Yi - Intención
Usa la mente y no la fuerza muscular [Yong Yi Bu Yong Li]
La intención guía el Qi [Yi Yi Ling Qi]
El Qi produce el movimiento [Yi Qi Ling Xing]
Shen – Espíritu
El espíritu en la mirada [Yan Shen]
Espíritu y movimiento unidos [Shen Xing He Yi]
Dong – Movimiento
Cuando una parte se mueve todo se mueve [Shen Fa Ru Long]
Distingue entre lo "lleno" y lo "vacío" [Fen Xu Xhi]
Continuidad sin interrupción [Xiang Liau Bu Duau]
Enlaza arriba y abajo [Shang Xia Xiang Sui]
Une el interior y el exterior [Nei Wai Ziang He]
Camina como un gato y muévete como si devanases seda [Wan Bu Ru Mao Xing, Dong Zuo Ru Chou Si]
Jing - Quietud
Mantén la mente en calma [xin gui jing]
Busca la quietud dentro del movimiento [Dong Zhing Qiu Jing]
La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible [Xu Ling Ding Jin]
Hunde los hombros [Chen Jia] y deja caer los codos [Zhui Zhou]
Extiende los dedos [Zhen Zhi] y asienta la muñeca [Zuo Wan]
Relaja el pecho (Protege el estómago) [Han Xiong] y estira la espalda [Ba Bei]
Relaja la cintura [Song Yao] y relaja (asienta) la cadera [Song Kua]
Redondea el coxis [Yuan Dang]
Qi - Respiración
Asienta el Qi en Tantien [Qi Chen Dan Tian]
Centra la intención en Tantien [Yi Shou Dan Tian]
Agita el Qi en Tantien [Chu Ru Dan Tian]
Yi - Intención
Usa la mente y no la fuerza muscular [Yong Yi Bu Yong Li]
La intención guía el Qi [Yi Yi Ling Qi]
El Qi produce el movimiento [Yi Qi Ling Xing]
Shen – Espíritu
El espíritu en la mirada [Yan Shen]
Espíritu y movimiento unidos [Shen Xing He Yi]
Dong – Movimiento
Cuando una parte se mueve todo se mueve [Shen Fa Ru Long]
Distingue entre lo "lleno" y lo "vacío" [Fen Xu Xhi]
Continuidad sin interrupción [Xiang Liau Bu Duau]
Enlaza arriba y abajo [Shang Xia Xiang Sui]
Une el interior y el exterior [Nei Wai Ziang He]
Camina como un gato y muévete como si devanases seda [Wan Bu Ru Mao Xing, Dong Zuo Ru Chou Si]
Jing - Quietud
Mantén la mente en calma [xin gui jing]
Busca la quietud dentro del movimiento [Dong Zhing Qiu Jing]
Beneficios
Esta técnica milenaria de origen chino, pertenece al grupo de las Artes Marciales internas, pero su objetivo va mucho mas allá de la mera defensa personal. Durante el aprendizaje se busca fortalecer al individuo bajo tres aspectos: el físico, el mental y el emocional. Estos tres aspectos se encuentran en cada instante de la práctica y junto a una suave respiración abdominal logran armonía, equilibrio y bienestar.
El estado actual de la Investigación Medica indica que el Tai Chi Chuan es un excelente ejercicio para Geriatría, Cardiovascular, Rehabilitación. La Practica del Tai Chi Chuan mejora el equilibrio, reduce caídas e incrementa la fuerza en las piernas. Rebaja las hormonas del stress, mejora las funciones respiratoria, cardiovascular e inmunitaria, y promueve bienestar emocional
Si hay algo que diferencia al Tai Chi Chuan de otras Artes Marciales es el hecho de que puede realizarse sin importar el estado físico. No se necesita una resistencia especial para realizarlo, incluso personas de edad avanzada sin ninguna actividad física previa, pueden comenzar a practicarlo cada uno dentro de sus posibilidades.
El Tai Chi Chuan desde el punto de vista terapéutico, busca prevenir la enfermedad, mantener las defensas del cuerpo; reforzar su energía (Chi) y evitar los desequilibrios que nos producen diariamente la sociedad en la que vivimos.
Todo el cuerpo se involucra y esto ayuda a mantener un buen estado de salud general. Previene la deficiencia renal, beneficia los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio. Mantiene en buenas condiciones los huesos, se flexibilizan las articulaciones, los músculos se tonifican y los ligamentos se hacen más elásticos.
Por otra parte a través de la constancia en la práctica se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo esta técnica un buen complemento del tratamiento psicológico.
Por lo enunciado anteriormente el Tai Chi Chuan puede ser una técnica terapéutica alternativa para todas las personas y especialmente para aquellas que necesiten cultivar el cuerpo con una gimnasia no agresiva.
Las investigaciones se hicieron entre pacientes que realizaban Tai Chi y que sufrían enfermedades crónicas como patologías cardíacas o esclerosis múltiple.
Los médicos han descubierto que la práctica de este arte marcial mejora la flexibilidad, el equilibrio y la salud del corazón.
El estado actual de la Investigación Medica indica que el Tai Chi Chuan es un excelente ejercicio para Geriatría, Cardiovascular, Rehabilitación. La Practica del Tai Chi Chuan mejora el equilibrio, reduce caídas e incrementa la fuerza en las piernas. Rebaja las hormonas del stress, mejora las funciones respiratoria, cardiovascular e inmunitaria, y promueve bienestar emocional
Si hay algo que diferencia al Tai Chi Chuan de otras Artes Marciales es el hecho de que puede realizarse sin importar el estado físico. No se necesita una resistencia especial para realizarlo, incluso personas de edad avanzada sin ninguna actividad física previa, pueden comenzar a practicarlo cada uno dentro de sus posibilidades.
El Tai Chi Chuan desde el punto de vista terapéutico, busca prevenir la enfermedad, mantener las defensas del cuerpo; reforzar su energía (Chi) y evitar los desequilibrios que nos producen diariamente la sociedad en la que vivimos.
Todo el cuerpo se involucra y esto ayuda a mantener un buen estado de salud general. Previene la deficiencia renal, beneficia los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio. Mantiene en buenas condiciones los huesos, se flexibilizan las articulaciones, los músculos se tonifican y los ligamentos se hacen más elásticos.
Por otra parte a través de la constancia en la práctica se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo esta técnica un buen complemento del tratamiento psicológico.
Por lo enunciado anteriormente el Tai Chi Chuan puede ser una técnica terapéutica alternativa para todas las personas y especialmente para aquellas que necesiten cultivar el cuerpo con una gimnasia no agresiva.
Las investigaciones se hicieron entre pacientes que realizaban Tai Chi y que sufrían enfermedades crónicas como patologías cardíacas o esclerosis múltiple.
Los médicos han descubierto que la práctica de este arte marcial mejora la flexibilidad, el equilibrio y la salud del corazón.